oliwa z

[...] 2 jajka, razowy chleb, zielona herbata, II Śniadanie 10:00 Kanapki z inykiem, banan Obiad 13:00 Pierś z kurczaka Ryż ciemny Brokuły Podwieczorek 16:00 Warzywa z kurczakiem + oliwa Kolacja 18:00 Tuńczyk + kap. Pekińska + fas. czerwona II Kolacja 20:00 Serek wiejski z orzechami Jutro jadę po pracy na uczelnie, dlatego nie mam za bardzo jak [...]

[...] @Posiłek 3 (14:00) -100g piersi z kurczaka (B:21 T:1 W:0) / 100g twarogu chudego (B:20 T:1 W:4) -100g ryżu (B:7 T:1 W:76) / 100g makaronu (B:12 T:1 W:75) -owoce warzywa oliwa *W sumie: B:28 T:2 W:76 @Posiłek 4 (17:00) -150g piersi z kurczaka (B:32 W:0 T:2) / 150g twarogu chudego (B:30 T:1 W:5) -150g ryżu (B:10g W:115 T:1) / 150g makaronu [...]

[...] dziecka, starałem się przemóc ale marnie mi to wychodziło, spróbuje po raz kolejny jeśli uważasz, że ma to mi pomóc, zatkam nos i trudno z tym, że chciałbym zapytać jaka oliwa ( firma ) jest najlepsza w smaku ? Może to była wina tego, że kupowałem oliwy z najniższej półki, czy te droższe są lepsze w przełknięciu ? Jeśli tak to jaka firma [...]

Obetnij trochę tłuszczu, powinieneś przyjąć 1g/kgmc. Zdrowy tłuszcz to nie tylko oliwa. Brakuje Ci kwasów tłuszczowych wielonienasyconych. Dodaj do dwóch posiłków orzechy włoskie, w dwóch może być oliwa. Dobrze byłoby brać jeszcze jakieś kapsy omega-3, bo nie masz żadnego źródła DHA+EPA. Białko możesz podbić nawet do 2,5g/kgmc. Pamiętaj, że w [...]

[...] 16 t: 6 w: 54 banany moga byc + porcja białka np. WPC Kolacja 1 –pół puszki tuńczyka b: 15 t: 1 w: 0 2 – twaróg chudy 75g b: 15 t: 1 w: 3 ok , ale x2 + jakies tluszcze np. oliwa w ciagu dnia mozesz dac gdzies zamiast oliwy np. orzechy, migdaly to tak ogolnie nie znajac twojego zapotrzebowania Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-17 [...]

przyznam ze kiedys dodawalam gotowe mieszanki @@-), potem to najczesciej papryke mielona wedzona i rosmaryn, oliwe i ocet balsamiczny a teraz gdy mam obciete tluszcze to oliwa wyleci, bo bede wolala ja dodac do salatki :-) no i do tego sos awokado ( jogurt, awokado, czosnek, smietana), ale teraz tez jest out bo nie moge nabialu. Bedzie oj [...]

Ok jogurty wlasnej roboty wprowadzilem juz w rutyne, Mam jeszcze takie pytanie : Jaka moze byc alternatywa na posilek przed snem, zamiast twarogu z oliwa ? Osobiscie uwazam ze to hardkor, od czasu do czasu sie zmusic ok, ale tak dzien w dzien ... Szybko mi sie odwidzi cos czuje jak ostatnim razem ten twarog wieczorny ...

Twaróg z oliwą to straszny wynalazek, ale mleko to już jak koszmar brzmi. :) Wywal to mleko, zostaw jedynie w posiłku do płatków owsianych, a oliwą polej ryż, albo właśnie warzywa. Najlepsze będą zielone: brokuły, szpinak, sałata. W kwestii supli to może ktoś inny się wypowie, bo sam tylko WPC używam.

Bardzo dobre mleko z oliwą jest o ile mleko stanowi większą cześć, tylko trzeba dobrze wymieszać i szybko pić bo inaczej cała oliwa na górze pływa :) A masz może jakiś pomysł jak węgle podbić? Ciężko mi będzie wcisnąć jeszcze jeden posiłek a brakuję mi koło 500 a po ograniczeniu mleka i zamianie kaszy na płatki będzie jeszcze większy brak.

Bucccek - mylisz się co do ilosci jednonienasyconych w drobiu. Pierwszy lepszy przykład z internetu: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,850,drob__kurczak__udko__pieczone_na_grillu.html i nie upieram sie akurat na pieczone udko. To był symboliczny przykład. Naprawde bardzo staram się by moja dieta była urozmaicona, praktycznie codziennie jem co [...]

logitech45 Masz 127B zwierzęcego cycku Skończył ci się twaróg to szamaj inne białko z oliwą. ryba/mięcho/białka jaj energy259 Nie jestem w stanie odpowiedzieć na to pytanie. Nie znam twojej aktywności. Łapaj ten kalkulator jest w miarę dokładny jednak poleca się patrzeć na zmianę wagi i w zależności od zmiany masy ciała dodawać/zmniejszać kcal. [...]

poniewaz sa rafinowane a smazyc sie nie poleca bo szybko sie pala i nasycaja!! oliwa extra virgin ew.olej z pestek winogron lub rzepakowy nierafinowany uzywaj najlepiej pic ew.chwilke podgrzewac mozna

Da rade chyba, tez wlasnie mysle nad ABS2, ale ja bede robil to tak ze na silowni nie bede robil brzucha, tylko aeroby po treningu silowym. Wracam do domu, i pod wieczor bede robil ABS, a potem juz zjem tylko ostatni posilek (twarog z oliwa) i lulu.

1. ile mniej więcej można zrobić czystej masy mięsniowej w miesiąc na monohydracie ? bo nie chciałbym za duzo przytyć i fatu złapać... I jak dobrze kontrolować wagę jak nie wiem ile wody zostaje zatrzymane w organizmie ? 2. Czy można na stałe właczyć do diety sosy sałatkowe np. Knora, które robi się z oliwą i wodą :P ?

Hm... Mam takie pytanko. Jakie białko jest w maślance owocowej ? Kazeina ? Bo mam zamiar wszamać przed snem z oliwą, bo twaróg mi się skończył.

[...] do sniadania i okolotreningowo tylko dajesz,a dwa ze lepsze kasze,platki owsiane,ryz,makaron co do masla to jak chleb bedziesz uzywal rzadko lub wogule to nie jest ci potrzebne zastpa je oliwa,orzechami,pestkami co do zup to j/w kolega wspomnial ew.mozesz robic na bazie wywaru z piersi do tego przyprawy,warzywa jakis ryz i przedtreningowy gotowy

jest mnostwo warzyw, zreszta nikt ci nie kaze jes ich pojedynczo, zrob sobie np; salatke warzywna, polej oliwa, dodaj majonezu albo jakiegos sosu czy przyprawy albo fete, bardzo smaczne rzeczy wychodza. Mozesz jesc surowki, a surowka z kebaba ci smakuje? Przeciez to tez warzywa

sensii jaka ostrawe zarcie lepsze niz proch lepiej mieso/twarog/jaja qra_ zjedz np.pieczywo razowe z miesem/jajami.do tego warzywa,oliwa/maslo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-05 20:39:01

tuńczyka można zjeść z oliwą i będzie ok ale nie za często

Co sadzicie o orzeszkach ziemnych nie solonych ? Mozna na noc razem z twarogiem i oliwa ?